چطور از شر استرس خلاص شویم؟
چطور از شر استرس خلاص شویم؟
🌀 چطور از شر استرس خلاص شویم؟
استرس “یک حالت فشار روحی یا عاطفی یا تنش ناشی از شرایط سخت و نامطلوب است.” مطابق با صحبتهای نیل شاه عضوی از جامعهی مدیریت استرس-یک گروه غیرانتفاعی-” پژوهشهای اخیر نشان میدهند که بدن طوری طراحی شدهاست که دو تا سه بار در ماه استرس شدید را تجربه میکند.”
همه ما در نقطهای از زندگیمان به شکلی استرس را نشان میدهیم. استرس انسان را از رمق میاندازد و انرژی و وقت زیادی را از او میگیرد.
⭕️ عواملی را پیدا کنید که در شما استرس ایجاد میکنند:
ساده به نظر میرسد، نه؟ واقعا هم ساده است. اگر بتوانید چیز یا زمان خاصی که سبب بروز استرس در شما میشود مشخص کنید، در گام دوم میتوانید آن را حذف یا از آن اجتناب کنید. تشخیص عوامل استرسزا، ارزانترین راه برای غلبه بر استرس است.
⭕️ بیشتر بخوابید:
بدن به میزان خاصی از استراحت نیاز دارد تا بتواند آنگونه که طراحی شدهاست عمل کند. انجمن روانشناسی امریکا اظهار میدارد که ۶۰ تا ۹۰ دقیقه خواب بیشتر در شب سبب میشود فرد شادتر و سالمتری باشید. اگر خواب شبانهتان کافی نباشد، بدون اینکه بدانید استرس در شما ایجاد میشود.
⭕️ پذیرای ریسکهای بیشتر باشید:
این یکی کمی غیرمتعارف به نظر میرسد ولی لطفا حرفهایم را تا آخر گوش کنید. برای همهی ما چیزهایی وجود دارند که همیشه دوست داشتهایم تجربه کنیم اما بیش از اندازه از آنها میترسیم.
⭕️ آروماتراپی:
این روش شامل استفاده از روغنهای طبیعی گرفتهشده از گیاهان یا سوزاندن گیاهان دارویی برای بالا بردن آسایش روحی و جسمی است. شما میتوانید انواع مختلفی از دستورالعملهای گیاهی برای از بین بردن استرس پیدا کنید.
⭕️ تغذیهتان را بهبود دهید:
اغلب میشنویم که “سلامتی شما بستگی به غذایی دارد که میخورید. ” من این موضوع را تایید میکنم. من یک هفته به طور مداوم فقط فستفود خوردم و مدام خسته و عصبی بودم و برای هر چیز کوچکی دچار استرس میشدم. اگر غذاهای چرب فرآوری شده که پر هستند از مواد مصنوعی و شیمیایی بخورید، نمیتوانید توقع داشته باشید که بدنتان واکنش مثبتی نسبت به آن داشته باشد.
☄ استرس برای همهی ما و در زندگی روزمرهمان اتفاق میافتد. نخستین گام این است که خودکاوی کنید و نوع استرسی که در آن موقعیتها تجربه میکنید و عوامل ایجاد آن را بشناسید. تازه در این زمان است که میتوانید بهترین ابزار را برای از حذف کردن استرس از زندگیتان به شیوهای سالم و مثبت پیدا کنید. دفعهی بعد که استرس داشتید و دنبال راهی آسان و ارزان برای از بین بردن آن بودید، مطمئنا یکی از ۵ شیوهی ذکر شده در بالا میتواند در مسیر شما برای داشتن یک زندگی شادتر خوب باشند.
منبع: هافینگتون پست
ترجمه: بازده
تبلیغات اینترنتی ارغوان
تنها مرکز کاملترین تبلیغات اینترنتی در ایران
www.TeameArghavan.ir
09198136110
برای دیدن ادامه این مطلب اینجا را کلیک کنید